Ο πόνος στην πλάτη στην οσφυϊκή περιοχή μπορεί να έχει μια σειρά από αιτίες. Η πιο κοινή και διαδεδομένη από αυτές είναι η οσφυϊκή οστεοχόνδρωση. Γνωρίζοντας την ακριβή διάγνωση, αφού συμβουλευτείτε έναν ειδικό, μπορείτε να θεραπεύσετε την πλάτη σας στο σπίτι.
Αιτία πόνου στην πλάτη
Ο πόνος στην πλάτη στις γυναίκες μπορεί να είναι η αιτία ορισμένων γυναικολογικών προβλημάτων - ινομυώματα, αδεξίτιδα, όγκοι διαφορετικής προέλευσης, μερικές φορές εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μπορεί να συνοδεύεται από αίσθημα βάρους στο κάτω μέρος της κοιλιάς και να εμφανίζεται τόσο στην αριστερή όσο και στη δεξιά πλευρά. Αν μιλάμε για χόνδρωση, μεταξύ άλλων πιθανών αιτιών πόνου στη μέση, σημειώνονται τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες:
- Ευσαρκία;
- μεγάλες περιόδους καθίσματος - πίσω από το τιμόνι ή στον υπολογιστή.
- υπερβολική άσκηση?
- απότομη ανύψωση βαρών.
- Στρες, τακτική νευρική ένταση.
- Έκθεση ρεύματος, υποθερμία.
Η θεραπεία του οξέος πόνου στην οσφυϊκή χώρα στο σπίτι θα πρέπει να ξεκινά με την αντιμετώπιση της αιτίας της φλεγμονής. Εάν ο πόνος αντιμετωπίζεται σταθερά με φαρμακευτική αγωγή, είναι πιθανό να υποτροπιάζει σε τακτική βάση. Στόχος της θεραπείας είναι η ανακούφιση των συμπτωμάτων και η επιτάχυνση της διαδικασίας επούλωσης. Η επιλογή της θεραπείας εξαρτάται από τον βαθμό των συμπτωμάτων του πόνου.
Πρώτες βοήθειες για οξύ πόνο
Η σπονδυλική στήλη είναι το στήριγμα για τον σκελετό και ολόκληρο τον οργανισμό. Ο πόνος σε οποιοδήποτε σημείο του συνοδεύεται από μάλλον δυσάρεστα συμπτώματα. Ένα άτομο είναι περιορισμένο στην κίνηση, συχνά δεν μπορεί να περπατήσει μόνο του, η κατάσταση άλλων οργάνων και συστημάτων επιδεινώνεται. Η οσφυϊκή χώρα είναι το πιο ευάλωτο μέρος της σπονδυλικής στήλης. Δεδομένου ότι οι άνθρωποι, σε αντίθεση με τα ζώα, κινούνται ευθεία και το κάτω μέρος της πλάτης τους είναι το κέντρο βάρους, ένα τεράστιο βάρος επιβαρύνει ακριβώς αυτό το τμήμα.
Η οστεοχόνδρωση και άλλες μυοσκελετικές παθήσεις αρχίζουν να αναπτύσσονται σε νεαρή ηλικία. Λόγω του γεγονότος ότι το είδος της δραστηριότητας για πολλούς ανθρώπους συνδέεται με την καθιστή θέση και οι παθήσεις της πλάτης δεν μπορούν να προληφθούν, αργά ή γρήγορα οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι χάνουν την ελαστικότητά τους και γίνονται η αιτία ανάπτυξης πολλών ασθενειών, οι οποίες σε οξεία μορφή, μπορεί να είναι σοβαρή Προκαλεί πόνο. Αυτές οι ασθένειες περιλαμβάνουν:
- Φλεγμονή του ισχιακού νεύρου;
- Σπονδύλωση;
- Μεσοσπονδυλική κήλη;
- Διαστρέμματα και τραυματισμοί.
- Ριζικίτιδα;
- Οσφυαλγία.
Ο ξαφνικός έντονος πόνος διαταράσσει τον τρόπο ζωής του ατόμου. Εμφανίζεται με κάθε φορτίο στη σπονδυλική στήλη, μπορεί να ξεκινήσει απότομα ακόμα και σε ηρεμία. Η ομάδα κινδύνου περιλαμβάνει αθλητές, αυτοκινητιστές, άτομα των οποίων η εργασία περιλαμβάνει άρση βαρών και άτομα που κάνουν καθιστική ζωή.
Εάν ο πόνος στην πλάτη είναι έντονος, είναι σημαντικό να παρέχετε σωστά τις πρώτες βοήθειες στο θύμα. Πάρτε μια οριζόντια θέση σε μια σκληρή επιφάνεια. Αυτό θα βοηθήσει τους μύες και τους δίσκους να χαλαρώσουν όσο το δυνατόν περισσότερο, ενώ ο σπασμός υποχωρεί ελαφρά. Στη συνέχεια, η πληγείσα περιοχή πρέπει να λιπαίνεται με μια αλοιφή με θερμαντικό και αναλγητικό αποτέλεσμα. Εάν ο πόνος δεν υποχωρήσει μετά και η κίνηση εξακολουθεί να είναι περιορισμένη, μπορούν να ληφθούν μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Γενικά είναι αρκετά αποτελεσματικά. Δεν συνιστάται η λήψη αυτών των φαρμάκων σε μεγάλες ποσότητες. Εάν μετά από αυτούς τους χειρισμούς ο πόνος δεν υποχωρήσει, πρέπει να καλέσετε ένα ασθενοφόρο.
Αφού δώσετε τις πρώτες βοήθειες, χωρίς φλεγμονή, πρέπει να σφίξετε το κάτω μέρος της πλάτης με ένα ζεστό μαντήλι και να το στερεώσετε σε μία θέση.
Όταν χρειάζεστε επαγγελματική βοήθεια
Θα πρέπει να επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό εάν έχετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα εκτός από πόνο:
- Ο πόνος εντείνεται.
- εκτός από τη σπονδυλική στήλη πονάει και σε αρκετά άλλα σημεία?
- μειωμένη ευαισθησία.
Είναι επίσης απαραίτητο να δείτε έναν γιατρό εάν η σπονδυλική στήλη έχει τραυματιστεί προηγουμένως.
Μέθοδοι θεραπείας
Τα φάρμακα μπορούν να χρησιμοποιηθούν κατά τη διάρκεια της θεραπείας στο σπίτι για την οξεία οσφυαλγία, αλλά μόνο ο θεράπων ιατρός πρέπει να τα συνταγογραφήσει. Συνήθως χρησιμοποιούνται τα ακόλουθα κεφάλαια:
- Παυσίπονο. Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα είναι καλά στην ανακούφιση από τον πόνο, αλλά δεν πρέπει να λαμβάνονται συνεχώς καθώς έχουν μια σειρά από αντενδείξεις και συχνά προκαλούν παρενέργειες.
- Ορισμένα ναρκωτικά μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνο για μικρό χρονικό διάστημα και μόνο υπό την επίβλεψη ειδικού.
- Τοπικά αναλγητικά. Αυτά περιλαμβάνουν αλοιφές, τζελ, κρέμες. Τρίβονται στην πληγείσα περιοχή.
- Συχνά, οι γιατροί συνταγογραφούν μυοχαλαρωτικά για τους ασθενείς τους. Η λήψη τέτοιων φαρμάκων συνοδεύεται από υπνηλία και ζάλη.
Κάθε ένα από τα αναφερόμενα φάρμακα πρέπει να συντονίζεται με έναν ειδικό, καθώς μόνο αυτός μπορεί να συνταγογραφήσει το σωστό θεραπευτικό σχήμα.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, όταν κανένα από τα αναφερόμενα φάρμακα δεν θα μπορούσε να βοηθήσει, συνταγογραφούνται ενέσεις κορτιζόλης για να γίνουν στον χώρο γύρω από το νωτιαίο μυελό. Η κορτιζόλη βοηθά στη μείωση της φλεγμονής γύρω από τις ρίζες των νεύρων, αλλά μπορεί να χρειαστούν αρκετοί μήνες για να ξεκαθαρίσει πλήρως το σύνδρομο πόνου.
Φυσικοθεραπεία και άσκηση
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η φαρμακευτική αγωγή αντενδείκνυται. Για παράδειγμα, έγκυες γυναίκες, γυναίκες που θηλάζουν, ασθενείς με ασθένειες για τις οποίες δεν πρέπει να λαμβάνονται φάρμακα. Σε τέτοιες περιπτώσεις, πολλοί γιατροί συστήνουν μη φαρμακευτικές θεραπείες στους ασθενείς τους.
Η γυμναστική ανακουφίζει καλά τον πόνο. Σας επιτρέπει να ανακουφίσετε γρήγορα τον πόνο στην πλάτη στο σπίτι, να ανακουφίσετε την ένταση των μυών, να ανακουφίσετε τον πόνο και να ενισχύσετε τον μυϊκό κορσέ. Σημειώνεται η ευεργετική επίδραση της άσκησης στον ύπνο, ολόκληρο το σώμα και το νευρικό σύστημα του ασθενούς. Η διάρκεια της κύριας προπόνησης είναι περίπου 5 λεπτά, αλλά το αποτέλεσμα είναι ήδη αισθητό κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης.
Μία από τις πιο χρήσιμες ασκήσεις είναι η άσκηση «γάτας». Πρέπει να σταθείτε στα τέσσερα, να λυγίσετε τη σπονδυλική σας στήλη προς τα κάτω και μετά να σκύψετε σε ένα τόξο. Πρέπει να παραμείνετε σε κάθε θέση για 7 δευτερόλεπτα.
Η συστροφή έχει θετική επίδραση σε ολόκληρη τη σπονδυλική στήλη. Για να τα κάνετε, πρέπει να καθίσετε ανάσκελα σε μια σκληρή επιφάνεια. Περιστρέψτε τα πόδια σας λυγισμένα στα γόνατα στη μία πλευρά και το σώμα σας στην άλλη. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να αισθάνεστε πώς τεντώνονται όλοι οι μύες.
Σταθείτε στα τέσσερα με το κεφάλι και τους ώμους σας σε μια καρέκλα. Τραβήξτε αργά την οσφυϊκή σας μοίρα, πρώτα προς τη μία κατεύθυνση και μετά προς την άλλη κατεύθυνση.
Μασάζ και αυτομασάζ
Τα πλεονεκτήματα του μασάζ είναι προφανή:
- ανακουφίζει από τον πόνο?
- διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος.
- βελτιώνει τη ροή της λέμφου.
- αποκαθιστά την αγωγιμότητα των νευρικών ινών.
- εξαλείφει το πρήξιμο?
- σταματά τις φλεγμονώδεις διεργασίες στο σώμα.
Ωστόσο, το μασάζ πρέπει να γίνεται μόνο από ειδικό, διαφορετικά μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση.
Το μασάζ αντενδείκνυται στην οξεία φάση της νόσου, σε υψηλές θερμοκρασίες, παθήσεις όγκου, θρόμβωση, υψηλή αρτηριακή πίεση, μετατόπιση δίσκου, φυματίωση και ορισμένες παθήσεις των οργάνων της καρδιάς.
Είναι καλή ιδέα να μάθετε βασικές τεχνικές αυτομασάζ. Πριν από την εκτέλεση, πρέπει να ζεστάνετε την πλάτη σας, να πάρετε μια πρηνή θέση και να ισιώσετε το κεφάλι σας προς τα πάνω. Μετά από αυτό, καθίστε και τραβήξτε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας και προσπαθήστε να τα στερεώσετε στην κλειδαριά. Στη συνέχεια, με το δεξί σας χέρι πρέπει να πλύνετε τους μύες κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης και να επαναλάβετε το ίδιο πράγμα με το αριστερό σας χέρι. Στη συνέχεια, ζυμώνουμε τις πλευρές με τα δύο χέρια. Μετά το μασάζ, πρέπει να τυλιχτείτε με μια ζεστή κουβέρτα και να ξαπλώσετε σε ένα ήσυχο περιβάλλον.
Παραφινοθεραπεία
Για τον οξύ πόνο στην πλάτη, η θεραπεία με παραφίνη είναι καλή. Ο σκοπός της διαδικασίας είναι να αυξήσει τη ροή του αίματος και της λέμφου σε ιστούς με περιορισμένη παροχή αίματος. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, εφαρμόζεται ζεστή λιωμένη παραφίνη στην πληγείσα περιοχή. Σε αυτή την περίπτωση, το μέσο πλάτος του στρώματος πρέπει να είναι τουλάχιστον 15 mm. Το κερί παραφίνης καλύπτεται με αλουμινόχαρτο και από πάνω με μια ζεστή κουβέρτα για χαλαρωτικό αποτέλεσμα. Η διάρκεια της θεραπείας είναι 7 έως 20 ημέρες.
Σπιτικές θεραπείες
Οι παραδοσιακές θεραπείες περιλαμβάνουν τρίψιμο, βάμματα, κομπρέσες και λουτρά. Μια κομπρέσα που παρασκευάζεται με βάση το μέλι και το ξύδι έχει αποδειχθεί. Ανακουφίστε τον πόνο στην οσφυϊκή περιοχή πολύ γρήγορα ζεσταίνοντας με ζεστό αλάτι σε πάνινη σακούλα. Το λουτρό μουστάρδας χαλαρώνει και ανακουφίζει από την ένταση των μυών. Μετά από κάθε μια από αυτές τις διαδικασίες, πρέπει να ντυθείς ζεστά και να φτιάξεις την πλάτη σου με ένα ζεστό κασκόλ.
Πρόληψη πόνου στην πλάτη
Μετά την ανακούφιση από τον πόνο και τη φλεγμονή, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι μια τέτοια επίθεση δεν θα εμφανιστεί ξανά. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής - να εγκαταλείψετε τις κακές συνήθειες, να ισορροπήσετε τη διατροφή σας, να επιλέξετε το σωστό στρώμα για ύπνο και ξεκούραση. Οι ελαφριές ασκήσεις για τους μύες της πλάτης πρέπει να γίνονται καθημερινά και ένα μάθημα μασάζ κάθε έξι μήνες. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τη σημασία των θεραπειών νερού για μια υγιή πλάτη. Κολύμπι στην πισίνα, κυκλικό ντους, ντους - όλα αυτά συμβάλλουν στην υγεία της πλάτης και ολόκληρου του σώματος.
Είναι πολύ σημαντικό να ισορροπήσετε τη διατροφή σας και να προσθέσετε περισσότερες βιταμίνες και μέταλλα. Είναι απαραίτητο να λάβετε υπόψη και να συμμορφωθείτε με τις ανάγκες σας για το BZHU. Βοηθά στη δημιουργία μυϊκής μάζας που υποστηρίζει τη σπονδυλική στήλη και αδυνατίζει.